職場(chǎng)精英通常給人以風(fēng)風(fēng)火火的形象，事實(shí)上也是如此，他們忙起工作來(lái)三頓飯混成一頓飯吃、平時(shí)總是坐在電腦桌前血液循環(huán)不暢通，還要經(jīng)常的加班熬夜，這些都是職場(chǎng)精英的日常生活狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，身體就出現(xiàn)了“亞健康”狀態(tài)。那么，有哪些食物能緩解職場(chǎng)精英們的工作壓力呢？
首先是含鐵元素較多的肉類食物，動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛，提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。平時(shí)多吃些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等會(huì)讓你得到體力補(bǔ)充。
其次，職場(chǎng)精英要注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充。攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。多食用脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品等食物可以讓我們有強(qiáng)健的骨骼。
另外，維生素和纖維素也是維持身體健康的必要食物，水果和綠葉蔬菜中的纖維素可以幫助你降低癌癥的發(fā)病率。而五谷中富含的碳水化合物，為我們提供每天活動(dòng)所需的能量，促進(jìn)我們的新陳代謝。